Le Guide des éco-emballages innovants

Produits nettoyants 

Brain Wash Solutions offre une gamme des trois produits nettoyants les plus communs : tout-usage, pour les vitres et pour la salle de bain. Avec ces petites capsules concentrées et hydrosolubles et ses bouteilles réutilisables, cette entreprise permet de réduire notre consommation de plastique lorsque l’on achète des produits nettoyants. Il suffit d’avoir une bouteille remplie d’eau et d’y ajouter la capsule qui se dégradera et créera le produit nettoyant désiré. Simple et écologique ! 

Pour en savoir plus : https://www.brainwashsolutions.ca/ 

Pour la cuisine

Plusieurs produits dans notre cuisine sont une source de déchets quotidiens. Il est possible de les remplacer par des versions plus écologiques, locales et en bout de ligne, plus économiques. 

ESSUIE-TOUT EN PAPIER –> ESSUIE-TOUT RÉUTILISABLE DE KLIIN 

En savoir plus : https://kliin.co/  

*Pstt! Un essuie-tout KLIIN remplace 17 rouleaux classiques en papier 

PELLICULE PLASTIQUE (PAPIER SARAN) –> EMBALLAGE DE CIRE D’ABEILLE DE OLSEN+OLSEN 

En savoir plus : https://olsen-olsen.com/fr  

*Elles sont lavables ! 

SACS EN PLASTIQUE À SANDWICH –> SACS À COLLATION RÉUTILISABLE EN TISSU DE LA FABRIK ECO 

En savoir plus : https://www.lafabrikeco.com/ 

SACS DE PLASTIQUE POUR FRUITS ET LÉGUMES À L’ÉPICERIE –> SACS EN TISSU DE LA COMPAGNIE QUÉBÉCOISE DANS LE SAC 

En savoir plus : https://danslesac.co/fr/collections/fruit-veggies-bags 

Pour la salle de bain

OLA Bamboo est une entreprise québécoise qui offre une foule de produits écologiques comme la seule brosse à dent en bamboo fabriqué à 100% au Canada. Du déodorant naturel sans plastique aux tampons démaquillants lavables, aux cure-oreilles et aux ustensiles de cuisine en bamboo, leurs produits sont écologiques et compostables en fin de vie. Une superbe manière de réduire son utilisation de plastique dans chaque pièce de la maison. 

Pour en savoir plus : https://olabamboo.com/  

Le vrac : la meilleure des solutions !

Lorsqu’il est question de produits alimentaires, il est plus complexe de choisir les meilleurs emballages. Certes, les emballages recyclables, réutilisables et compostables sont des choix plus éco-responsables, mais ils produisent tout de même des déchets. L’achat en vrac se popularise. Les épiceries écologiques se multiplient et améliorent l’accessibilité des produits en vrac pour tous. Ce ne sont pas tous les produits qui peuvent être acheté en vrac, mais plusieurs sont disponibles. Le but est d’y aller un pas à la fois. En ajoutant cette habitude à notre quotidien, on permet de réduire notre quantité de déchets et par le fait même notre empreinte écologique. Trouvez l’épicerie en vrac la plus près de chez vous et allez la visiter pour vous faire une idée de ce qui est possible. 

Chaque geste compte ! Si tout le monde s’y met, nous pouvons y arriver. 

Quel produit essayerez-vous en premier? Faites-nous par de vos commentaires en mentionnant @duxmangermieux ! 

Le Guide des meilleures initiatives en communication

Moi j’mange

Moi j’mange est une émission télévisée animée par Stéphane Bellavance dans laquelle il cuisine en se donnant le défi de réduire l’empreinte écologique de son assiette. En collaboration avec Caroline Huard (Loounie), Bernard Lavallée, Simon Deslauriers et Florence-Léa Siry, cette émission culinaire inspirante et déculpabilisante nous permet d’en apprendre plus sur divers sujets entourant l’alimentation et l’écologie. Une excellente manière d’apprendre tout en légèreté. Psst ! Une 4e saison est prévue à l’automne, restez à l’affût. 

Visionnez les émissions ici : https://cuisinez.telequebec.tv/emissions/7/moi-j-mange  

Défis Zéro Gaspi 

Ce livre de Florence-Léa Siry s’est valu le prix gagnant aux Grands Prix DUX 2022 par son originalité et son ton inspirant et rassurant. L’auteure nous propose de repenser notre consommation pour réduire le gaspillage alimentaire à la maison. À travers une foule de trucs et astuces, elle nous offre aussi un concept très intéressant de « canevas de recettes » : des recettes de base qui peuvent facilement être adaptées aux aliments restants dans notre garde-manger et notre frigo. À travers ce livre, Florence-Léa Siry nous lance au défi de réduire notre gaspillage alimentaire, la solution individuelle la plus importante pour lutter contre les changements climatiques. Bonne lecture ! 

Disponible ici : https://www.leslibraires.ca/livres/defis-zero-gaspi-florence-lea-siry-9782761958233.html 

Le Guide Mieux choisir Mieux vivre 

Le Guide Mieux choisir Mieux vivre de Metro cherche à faciliter le repérage des produits selon les différents modes de vie alimentaire et les différents besoins nutritionnels. Autant en ligne qu’en magasin, Metro a ajouté des pastilles vertes sur divers produits pour permettre aux consommateurs de rapidement identifier si ce produit leur convient. Que ce soit pour des allergies (ex: noix, œufs, arachides), des restrictions alimentaires (ex: sucre, sel) ou bien des préférences alimentaires (ex: végétarien, végane, biologique), utilisez ce guide pour mieux choisir les aliments qui vous conviennent! 

Pour en savoir plus : https://www.metro.ca/faq/mieux-choisir-mieux-vivre 

J’en mange

Ce lot de formations en ligne créé par les nutritionnistes Vanessa Daigle et Cynthia Marcotte regroupe 10 formations destinées au grand public ayant comme objectif de prendre soin de soi dans la bienveillance. Développé par des professionnels, on y retrouve des formations en nutrition, mais aussi sur la réduction du gaspillage alimentaire, le yoga, l’activité physique, la cuisine et même l’épicerie. Cette formation très pertinente dans le contexte des médias sociaux et des fausses informations qui circulent à tour de bras. C’est pourquoi, elle s’est valu le prix Coup de cœur aux Grands Prix DUX 2022. La première édition de J’en mange est terminée, mais restez à l’affût pour la deuxième ! 

Découvrez les formations ici : https://jenmange.com 

De la culture des diètes à l’alimentation intuitive 

Karine Gravel, nutritionniste, docteure en nutrition et pionnière de l’alimentation intuitive au Québec nous offre, dans cet essai, une foule de connaissances, observations et analyses pour se libérer de la culture des diètes et manger plus librement dans un monde qui cherche souvent à nous faire croire que l’on devrait maigrir ou que notre corps n’est pas assez beau. Ce livre sort du lot, car il n’est pas constitué de conseils nutritionnels ni de recommandations alimentaires. Les chapitres sont à l’image des pièces d’un casse-tête. Le ton peut être sérieux, drôle, un peu ironique mais toujours bienveillant. Une fois assemblés, les chapitres visent à permettre de se faire davantage confiance. Une belle lecture de chevet, pour améliorer notre relation avec notre corps, à notre rythme. 

Disponible ici : https://www.ko-media.ca/en/products/de-la-culture-des-dietes-a-lalimentation-intuitive?variant=40770952429764 

Des brasseries locales à notre assiette : la drêche

Mais qu’est-ce que la drêche ? 

La drêche est un résidu de malt, donc de céréales, issu du brassage de la bière. Comme démontré dans le schéma ci-bas, les céréales sont mélangées à de l’eau pour être ensuite brassées puis concassées. Suit l’étape de filtration où le moût (liquide sucré) est séparé de la drêche (résidu de céréales). Les brasseries ajoutent du houblon et de la levure pour créer la bière telle qu’on la connait. De l’autre côté, des entreprises alimentaires récupèrent ces résidus nutritifs et les transforment en aliments bien appréciés de notre quotidien.  

Source du schéma : Still Good Food

Comment peut-elle être utilisée ? 

La drêche est souvent utilisée par les agriculteurs et les éleveurs pour nourrir les animaux, car elle est très nutritive et peu dispendieuse, voire gratuite. Elle permet aux brasseurs de réduire leurs déchets et les coûts qui y sont reliés tout en donnant une nourriture de bonne qualité nutritive au bétail. 

Elle peut aussi être utilisée par des compagnies d’alimentation pour être transformée en farine puis revalorisée en différents produits comme le Granola revalorisé aux bleuets et chocolat de Still Good, les Craquelins de drêche de Saison 2, la gamme Au-delà des Croûtons de NaturSource et les Craquelins REBON d’Alice & Ambre

Quels sont les avantages de consommer de la drêche ? 

Pour l’environnement 

En campagne, la drêche peut facilement être utilisée pour nourrir le bétail. Pour les brasseries en milieu urbain qui se font de plus en plus nombreuses, cette option n’est plus aussi réaliste à cause du manque de proximité des zones agricoles. C’est pourquoi, la drêche finit souvent dans les sites d’enfouissement. Or, sa décomposition entraîne la formation de gaz comme le méthane, un puissant gaz à effet de serre. En récupérant la drêche, on évite de faire du gaspillage alimentaire et on réduit la production de gaz à effet de serre. 

Pour la santé 

La drêche est composée à plus de 30% de fibres, un nutriment qui favorise une saine digestion, ainsi qu’à 20% de protéines, un nutriment essentiel à notre alimentation. Elle fournit également plusieurs minéraux importants comme du fer, du calcium et du magnésium. La drêche est ainsi un merveilleux ajout à notre alimentation quotidienne. 

Comment intégrer la drêche dans mon alimentation ? 

En plus d’être nutritive, la farine de drêche est versatile et s’intègre bien à des recettes de muffins et biscuits. Il ne suffit qu’à substituer ¼ de tasse de farine tout-usage par une farine de drêche comme la farine maltée de COOP Boomerang. Si vous êtes sceptique, ajoutez-là graduellement, vous n’y verrez que du feu !  

Vous pouvez aussi l’ajouter à vos smoothies en petite quantité. Avec son goût torréfié, elle fait fureur dans un smoothie chocolat et banane. 

Enfin, vous pouvez également vous procurez les produits qui contiennent de la drêche dans leur composition et encourager ainsi des entreprises valorisant l’économie circulaire. 

Partagez-nous vos impressions en mentionnant @duxmangermieux. Bonne découverte ! 

Le Guide de la collation

Que doit contenir une collation saine ?

Les collations permettent de maintenir un bon niveau d’énergie tout au long de la journée, d’apaiser la faim avant le prochain repas ainsi que de fournir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. La collation idéale devrait donc être composée d’au moins deux groupes du Guide alimentaire canadien, soit les fruits et légumes, les grains entiers et/ou les aliments protéinés.                                                   

Pour faire le plein d’énergie, il est pertinent d’intégrer une source de glucides avec fibres, que l’on peut retrouver dans les fruits, les légumes et les grains entiers.  

Pour apaiser la faim, ce sont les protéines qui nous soutiendront plus longtemps. Elles se retrouvent dans les produits laitiers, les œufs, les noix et graines, les légumineuses, les viandes, etc.  

Enfin, on essaie d’éviter les aliments riches en sel, en sucres ajoutés ou en gras saturés et trans, car ces derniers auront peu d’effets rassasiants et peuvent au contraire entraîner une baisse d’énergie suite à leur consommation. 

Quand manger une collation ?

La collation est nécessaire seulement quand nos réels signaux de faim se manifestent (gargouillement, creux dans l’estomac, baisse d’énergie, etc.) Les émotions et le stress peuvent donner de faux signaux de faim. Réfléchissez à l’avance à vos collations pour avoir sous la main de bons choix lorsque la faim survient. Faites-vous une liste d’idées !

Des idées !

DUX manger mieux a créé un outil pour vous aider à varier vos collations. Selon les critères d’une bonne collation énumérés ci-haut, il est possible de mélanger et assortir plusieurs aliments. Grâce à ce tableau, vous pouvez créer votre propre liste d’aliments à agencer selon vos goûts. Vous pouvez même faire participer vos enfants à la sélection de leurs collations ! 

Voici un exemple de tableau dont vous pouvez vous inspirer pour créer le vôtre en téléchargeant gratuitement les documents ci-dessous.  

Pour télécharger la version originale cliquer ici  

Pour télécharger la version pour enfant cliquer ici  

Il peut souvent être difficile de tout faire maison, c’est pourquoi DUX manger mieux vous propose, à travers son marché en ligne, une foule de produits facilitateurs de la vie de tous les jours. Voici quelques idées de produits qui font d’excellentes collations et sont une bonne source de protéines, glucides et fibres.   

·  Granola revalorisé au chocolat et aux bleuets de Still Good 

·  Craquelins Skandinav aux légumes de La Fabrique Gourmande

·  Mélanges à smoothie Senteï fait à partir de fruits lyophilisés de Wise by Nature 

·  Les smoothies à croquer de OLAOLA 

·  Les Fava beans assaisonnées de Three Farmers Food

Si vous chercher de nouvelles idées de collations, voici quelques sites web à consulter : 

https://www.jaimefruitsetlegumes.ca/fr/les-fruits-et-legumes/trucs-et-astuces/?type=preparer-des-collations-plus-sante#filter

https://www.metro.ca/recettes-et-occasions/au-quotidien/les-collations/collations-faciles-a-emporter

https://www.metro.ca/recettes-et-occasions/dossiers-speciaux/vive-l-ete/collations-amusantes-et-sante

C’est à vous de jouer ! 

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* https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-620-m/2006002/4053669-fra.htm  

Les stars de l’offre alimentaire rayonnent aux Grands Prix DUX 2022

Le Gala des Grands Prix DUX était enfin de retour en présentiel cette année afin de récompenser la crème de l’industrie qui participe au Manger Mieux des Canadiens. C’est près de 400 personnes issues du milieu agroalimentaire qui se sont réunis pour célébrer les produits et initiatives qui se sont démarqués dans les cinq dimensions DUX : offre produit, communication, accessibilité, écoemballage et gaspillage. 

Le coup d’envoi de la soirée a été marqué par une grande entrevue avec Judith Fetzer, présidente et co-fondatrice de Cook-It, une présentation du Fonds de solidarité FTQ. L’entrepreneure a transmis un message porteur de motivation et de créativité en situation de croissance fulgurante.

La soirée s’est poursuivie avec une formule cocktail propice aux retrouvailles! Le lounge Banque Nationale était d’ailleurs aménagé pour faciliter les échanges et le réseautage entre les participants. La fébrilité était à son comble et on pouvait sentir un réel enthousiasme de la part de tous les participants de se retrouver enfin ENSEMBLE. Lyne Gosselin, présidente et éditrice d’Edikom mentionne avoir été « très émue de voir le milieu enfin rassemblé pour célébrer une industrie qui a dû se retrousser les manches dans les dernières années. C’est tellement inspirant de constater que face aux nombreux défis, de grandes innovations ont vues le jour. La mission première de DUX est de créer un lien entre le consommateur et l’industrie et ce soir, on a pu remarquer que les produits et initiatives finalistes viennent répondre directement aux besoins des consommateurs. Félicitations à toutes ces entreprises qui sont de réels acteurs de changement et ce, dans un objectif commun : celui d’améliorer l’offre alimentaire. »

À la suite du cocktail avait le lieu le clou de la soirée ; la remise des Grands Prix DUX ! Le gala animé par la talentueuse Élyse Marquis était accompagné d’un repas gastronomique quatre services. Festivité, fierté et reconnaissance étaient au rendez-vous!

Portrait des nouvelles tendances en alimentation 

Les participants se sont surpassés cette année et ils ont contribué à l’amélioration de l’offre alimentaire des Canadiens en ayant à cœur les principales préoccupations des consommateurs : Manger mieux, pour sa santé et celle de la planète.

Soyez à l’affût, le baromètre DUX sera de retour dans les prochaines semaines, et pour le moment, voici les principales tendances que DUX a remarqué cette année : 

  1. Une liste d’ingrédients simple et épurée
  2. La réduction de la quantité de sucre et de sel ajouté
  3. L’utilisation de protéines végétales innovantes
  4. La récupération et la réutilisation d’emballages
  5. L’économie circulaire : Sauvons la drêche !

DUX est heureux de dévoiler au grand public les grands gagnants de la soirée : 

Initiatives pour réduire le gaspillage                 

Chez les producteurs de matières premières et ingrédients                      

Gagnant : COOP Boomerang – COOP Boomerang

En restauration commerciale et magasins d’alimentation                         

Gagnant : Banques Alimentaires du Québec – Plateforme de gestion des dons en denrées

Initiatives en écoemballage                     

Contenant / Emballage                

Gagnant : Camellia Sinensis – Camellia Sinensis réduit de 68% les matières de ses emballages

Initiatives en accessibilité                        

Gagnant : AQDFL – Les fruits et légumes qu’on aime !

Coup de cœur : La Cantine pour tous – La Cantine à domicile

Initiatives en communication               

Émissions de télévision ou de radio                     

Gagnant : PR3 Médias – Moi j’mange

Campagnes publicitaires                            

Gagnant : AQDFL – Les fruits et légumes qu’on aime !

Livres                   

Gagnant : Les Éditions de l’Homme – Défis Zéro Gaspi    

Programmes ou formations                      

Metro Richelieu Inc. – Le Guide Mieux choisir mieux vivre de Metro

Coup de cœur : Vanessa Daigle et Cynthia Marcotte, Nutritionnistes – J’en mange

Coup de cœur : KO Éditions Inc. – De la culture des diètes à l’alimentation intuitive : réflexions pour manger en paix et apprécier ses cuisses     

Produits alimentaires – Valeurs ajoutées     

Congélateur – Petites entreprises                           

Gagnant : Evive Nutrition – Saphir

Congélateur – Grandes entreprises                        

Gagnant : Bonduelle Canada Inc. – Pâtes faites de Légumes

Frigo – Entreprises en démarrage                           

Gagnant : Vivanda Boréal – Pouding protéinés aux gourganes et au chocolat

Frigo – Petites entreprises                          

Gagnant : Gusta Foods – Hachés végés

Frigo – Grandes entreprises                       

Gagnant : Agropur – Natrel Plus

Garde-manger – Prêt-à-boire                    

Gagnant : Harrington – Pétillants Botaniques

Garde-manger – À manger – Entreprises en démarrage                

Gagnant : Épice d’or – Base de bouillon végane

Garde-manger – À manger – Petites entreprises                              

Gagnant : Three Farmers Foods Roasted Fava Beans

Garde-manger – À manger – Grandes entreprises                            

Gagnant : Patience Fruit & Co (Fruit d’or) – SourCran

Coup de cœur : OLAOLA – Le smoothie à croquer

Coup de cœur : Loounie Food Inc. – Tofu magique

Coup de cœur : Les Aliments JM Inc. (La Morin) – Moutarde La Morin     

Coup de cœur : Oliméga Signé caméline – Camélina snack

Coup de cœur : Oh! M’ail M’ail – Ail en purée

Coup de cœur : Océan Vert Inc. Mélange printanier du Québec MIDI

Produits alimentaires – Design d’emballage

Congélateur                     

Gagnant : Evive Nutrition – Saphir

Frigo                    

Gagnant : Loounie Food Inc. – Tofu magique

Gagnant : Agropur – Gouda Fort Monsieur Gustav sans lactose

Garde-manger                 

Gagnant : Harrington – Pétillants Botaniques

Gagnant : Wise By Nature – Mélanges à smoothie fait à partir de fruits lyophilisés 

En ébullition                     

Gagnant : Océan Vert Inc. – Mélange printanier du Québec MIDI

Coup de cœur : Oh! M’ail M’ail  – Ail en purée

Coup de cœur : Aliments Bela Peko Inc. – Desserts à base de purée de légumes

Coup de cœur : Macaroni et cie Inc. – Gamme de pâtes alimentaires colorées    

Produits alimentaires – Écoconception

Garde-manger                 

Gagnant : LOOP – Sodas probiotiques

Coup de cœur : Maple 3 – Eau d’érable pétillante bio

En ébullition                     

Gagnant : Océan Vert Inc. – Mélange printanier du Québec MIDI

Coup de cœur : OLAOLA – Le smoothie à croquer             

Produits alimentaires – Goût      

Congélateur

Gagnant : OLAOLA – Le smoothie à croquer

Frigo                    

Gagnant : Skinny Dippin’ Foods Inc. – Gamme d’hummus d’haricots blancs

Garde-manger                 

Gagnant : NaturSource Inc. – Gamme de produits »Au-delà des Croûtons »           

En ébullition                     

Gagnant : Still Good – UpGrains – Granola revalorisé aux bleuets et chocolat noir

Coup de cœur consommateurs Club DUX 

Mille et une noix – Gamme de mélanges gourmands

Coup de cœur du jury d’experts 

Les Aliments JM Inc. (La Morin) – Moutarde La Morin

Personnalité de L’actualité ALIMENTAIRE 2022 

Gagnant : Luc Prévost, vice-président Exécutif ventes et marketing chez Vegpro International Inc.

Concours étudiant OMNIUM DUX

Collégial 

Dominique Morency, Cégep de Limoilou

Universitaire 

Élodie Castonguay Girard, Université Laval

ET LE GRAND GAGNANT DU PRIX MEILLEUR PRODUIT :

Gagnant : Evive Nutrition – Saphir

Mention spéciale : Océan Vert Inc. – Mélange printanier du Québec MIDI

Les favoris du public  

C’est dans le cadre du populaire vote du public en ligne que les consommateurs étaient invités à voter pour leurs produits et initiatives favoris. Près de 5000 participants se sont prêté à l’exercice et ont élus les produits et initiatives suivants :

Gagnants – Vote du public 

Produit 

Gagnant : Loounie Food Inc. – Tofu magique

Initiative en communication 

Gagnant : PR3 Médias – Moi j’mange

Initiative en accessibilité 

Gagnant : AQDFL – Les fruits et légumes qu’on aime !

Initiative en gaspillage 

Gagnant : Banques Alimentaires du Québec – Plateforme de gestion des dons en denrées

Initiative en écoemballage 

Gagnant : Camellia Sinensis – Camellia Sinensis réduit de 68% les matières de ses emballages

Un grand merci à tous les participants et invités qui ont rendu cette soirée mémorable, et un merci très spécial à nos précieux partenaires. On se dit à l’année prochaine, pour le Gala des Grands Prix DUX 2023!

Lancement du Club DUX : La nouvelle façon de manger mieux !

Parce qu’il est prouvé que c’est collaborant et en impliquant le vrai monde qu’on fait bouger les choses, DUX a décidé de mettre sur pied le tout premier Club qui rassemble à la fois les professionnels du milieu alimentaire et vous, les consommateurs. L’objectif a un but commun : manger mieux ! 

Le Club DUX, c’est simple, mais c’est important. C’est une communauté de gens passionnés d’alimentation comme vous qui souhaitent contribuer au changement. Dès aujourd’hui, il vous est donc désormais possible d’avoir votre mot à dire grâce au Club DUX. 

Tout comme l’objectif unique de DUX de répondre aux besoins des consommateurs de manger mieux, le Club vous permet de vous retrouver au cœur du mouvement DUX en participant activement à ce qui se retrouvera dans vos assiettes dans le futur. 

Comment ? C’est très simple. Les membres pourront recevoir des produits à découvrir et à évaluer, répondre à des sondages liés à leurs besoins et préférences, accéder à du contenu exclusif, prendre part à des évènements rassembleurs… Bref, faire partie d’une communauté vivante qui fait bouger les choses !  Excitant, non ? 

Devenez un acteur de l’industrie alimentaire

D’où proviennent les produits que vous recevrez et aurez à évaluer ? Le Club DUX, ce sont aussi des entreprises et acteurs de l’industrie qui aspirent aussi à améliorer et innover continuellement leurs produits et leurs façons de faire.   

En s’inscrivant au Club, les produits de ces entreprises sont d’abord évalués par un comité composé de différents experts de l’industrie. 

Une fois qu’ils ont obtenu le sceau DUX, ces produits rejoignent le Guide DUX Manger mieux. Ce guide unique regroupe le meilleur de l’offre alimentaire.  

En somme, le Club DUX rassemble les humains au cœur de ce mouvement unique, car c’est en collaborant que nous pouvons changer les choses ensemble et continuer à améliorer l’offre alimentaire. 

Alors qu’attendez-vous embarquez dans le mouvement ? 

Pour vous inscrire au Club DUX : c’est ici ! https://duxmangermieux.com/fr/le-club-pour-vous/

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Les avantages d’être membre du Club DUX :

  • Faites partie des membres qui peuvent recevoir gratuitement la boîte découverte mensuelle 
  • Contribuez à l’amélioration de l’offre alimentaire en évaluant des produits et en participant à nos sondages 
  • Recevez l’infolettre hebdomadaire présentant les nouveaux produits, articles et promotions 
  • Participez à des concours exclusifs et défis culinaires 
  • Accédez à la prévente lors de l’ouverture des inscriptions aux événements DUX

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Qu’est-ce que DUX ?

DUX, c’est votre guide pour manger mieux. Un guide qui prône l’équilibre entre plaisir et santé, en valorisant des produits bons pour soi et pour l’environnement.  

À travers sa plateforme et ses évènements, DUX vous fait découvrir les meilleurs produits et initiatives qui contribuent à améliorer l’offre alimentaire. En communiquant de l’information et du contenu éducatif, il éclaire vos choix et influence l’industrie à toujours faire mieux.   

Bref, DUX est un mouvement vivant et grandissant connectant des passionnés de l’alimentation qui désirent contribuer au changement, pour améliorer notre santé et celle de notre planète ! 

Découvrez les lauréats DUX Mieux Manger 2021

À l’image de cette industrie qui aura été présente depuis les tous débuts de la pandémie, la grande célébration annuelle de l’agroalimentaire, les Prix DUX Mieux Manger n’ont pas fait relâche cette année. Ils se sont adaptés à la réalité du moment et, non seulement ont-ils été diffusés en ligne, mais ils se sont déroulés dans le cadre des nouvelles Journées DUX Mieux Manger, Mieux Vivre, un événement qui cadre plus que jamais avec les réalités des entreprises et des consommateurs d’aujourd’hui. 

Guidé par Isabelle Racicot, cette remise de prix aura permis de connaître plus d’une trentaine de lauréats dans l’une ou l’autre des catégories Produits, Initiatives en accessibilité de l’offre alimentaire, Initiatives en communication et éducation ainsi que dans différentes catégories spéciales. 

Souligner une industrie présente au coeur d’une année historique

On pourra entendre les discours des lauréats dans le cadre d’un après-midi festif qui sera présenté le vendredi 29 janvier dès 13h. Il sera suivi dès 15h par un événement spécial en direct durant lequel la présidente d’Edikom et cofondatrice du Mouvement animera un panel intitulé Savoir être présent malgré la tempête animé par Lyne Gosselin durant lequel elle recevra Jean Bédard, Président du Groupe Sportscence, Gaétan Desroches, Chef de la direction de Sollio Group Coopératif et Serge Dubois, Directeur approvisionnement chez Appalaches nature. Elle profitera de l’occasion pour remettre trois trophées spéciaux et aussi pour souligner le travail de l’ensemble de l’industrie et rendra hommage à la chaîne humaine qui aura su rendre accessible une saine alimentation durant ces temps durs. » 

« C’était primordial pour moi de prendre le temps de remercier ces gens qui ont été présents pour les consommateurs durant les derniers. Cela s’intègre parfaitement avec la mission première de DUX Mieux Vivre qui vise à récompenser les initiatives qui bonifient l’offre alimentaire afin d’aider les consommateurs à mieux manger, mieux vivre. »  

Une industrie effervescente au service d’un consommateur exigeant

Souligner une industrie présente au coeur d’une année historique

Présenté par Sollio Groupe Coopératif, DUX Mieux Manger visait donc à mettre en lumière des produits ainsi que des initiatives en accessibilité de l’offre alimentaire, en communication et en éducation qui viennent répondre aux besoins grandissants des consommateurs en matière d’alimentation.  

À ce sujet, Géatan Desroches, Chef de la direction de Sollio Group Coopératif n’a pas hésité à saluer le dynamisme et le leadership de ceux et celles qui s’impliquent dans la mise en valeur d’une saine alimentation. « Les produits qui sont issus de notre agriculture et que nous transformons sont de haute qualité et recherchés ici comme dans le monde. Par ailleurs, l’autonomie alimentaire est devenue un enjeu important pour Sollio Groupe Coopératif parce que nourrir notre monde est un service essentiel et l’intérêt pour les produits d’ici ne se dément pas. » 

Quant à Thierry Houillon, expert en agroalimentaire, il ne pouvait faire autrement que se réjouir de constater les efforts constants réalisés par l’industrie année après année en matière d’amélioration de l’offre. 

« Au fil des ans, DUX Mieux Manger a grandi et le profil des produits présentés a lui aussi beaucoup évolué. On remarque que ces produits cherchent principalement à améliorer l’offre alimentaire au Québec. En analysant en détail chacun des produits proposés, il se dégage de véritables tendances qui correspondent aux attentes du consommateur qui a beaucoup changé. Ce concours s’est déroulé en pleine année de pandémie et, dans ce contexte de confinement, trois consommateurs sur quatre dans le monde disent avoir changé leurs habitudes alimentaires, et 70% d’entre eux ont choisi une alimentation plus saine. Plus de la moitié des consommateurs, soit 53%, disent avoir consommé des produits locaux. C’est énorme comme changement quand on sait qu’il faut des décennies pour voir bouger les habitudes. » 

Être présent

Lyne Gosselin, présidente et co-fondatrice d’EDIKOM et de DUX, appuie ces dires et reconnait le travail qui est fait pour améliorer l’offre dans une année où l’industrie alimentaire s’est particulièrement distinguée. « Depuis mars, tous les secteurs de l’alimentation se sont distingués en étant présents depuis le premier jour. » 

« Par ailleurs, je suis impressionnée par la centaine de candidatures que nous avons reçues cette année. C’est le même nombre que l’an dernier. Cela témoigne qu’au Québec, la pandémie n’a pas arrêté les initiatives des transformateurs alimentaires. Nous retrouvons cette année 39 finalistes dans la catégorie Produits comparativement à 37 en 2020. Chapeau à tous ceux et celles qui ont osé prendre des risques dans ce contexte plein d’incertitudes. » 

« Cela confirme à nouveau que DUX a plus que jamais la solidité et la crédibilité nécessaires pour créer le pont entre l’industrie agroalimentaire et le consommateur. Plus que jamais, DUX Mieux Manger offre un baromètre du mouvement agroalimentaire qui se met en place et peut ainsi confirmer 10 grandes tendances à surveiller. » 

Les 10 tendances émergentes 2021

Première tendance : La chasse au sucre, au sodium et au gras trans continue.  

Deuxième tendance : Le clean label toujours présent, mais il est plus naturel et plus local.  

Troisième tendance : Les nouvelles offres ont « la fibre » végétale.  

Quatrième tendance : Les alternatives de protéines végétales se multiplient avec de belles découvertes du terroir.  

Cinquième tendance : On boucle la boucle avec l’économie circulaire (en raison d’une conscientisation grandissante du consommateur pour le gaspillage alimentaire). 

Sixième tendance : Des aliments bons, sains et équilibrés pour les bébés.  

Septième tendance : Le retour en force du vrai déjeuner à la maison.  

Huitième tendance : La mode des « mocktails » n’est pas prête de disparaître.  

Neuvième tendance : Faire mieux avec moins d’emballage. Faire simple pour plus d’impact. 

Dixième tendance : Des produits sains qui goûtent bon. * 

À la lueur de ces tendances, Madame Gosselin annonce que l’année 2021 rappelle que le succès de ses tendances et l’amélioration de l’offre vont toujours de pair avec les besoins et la réalité du consommateur. « Et c’est ensemble on crée le mouvement pour un vrai changement. 

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Lauréat DUX Manger Mieux

Produit

GARDE-MANGER / PRODUITS D’ÉPICERIE – Très petites entreprises
Infusion de thé du Labrador de Pilki 

GARDE-MANGER / PRODUITS D’ÉPICERIE – Petites entreprises
Graines de caméline torréfiées Signé caméline de Olimega 

GARDE-MANGER / PRODUITS D’ÉPICERIE – Moyennes et Grandes entreprises
Canneberges séchées tranchées, sans sucre ajouté de Fruit d’Or inc – Marque Patience Fruit & Co 

BOULANGERIE –Très petites entreprises
Biscuits revalorisés de Still Good 

BOULANGERIE – Moyennes et Grandes entreprises
Baguette grains germés biologique de Première Moisson 

COUP DE CŒUR DU JURY
Filets de sardines désossés de Clover Leaf 

PLATS / MENUS
Le Marché Express de Aramark Canada 

CONGÉLATEUR –Très petites entreprises
Gaufres aux légumes de Les Snorôs 

CONGÉLATEUR – Petites entreprises
Produits transformés 100% agneau de La Bêlerie 

CONGÉLATEUR –Grandes entreprises
Effiloché de Saumon fumé de Fumoir Grizzly 

FRIGO / BOISSON –Très petites et Petites entreprises

Infusion Énergisante de Yerba Maté de Mate Libre (ex aequo)

FRIGO / BOISSON –Moyennes et Grandes entreprises
Boisson à l’avoine non sucrée Silk Oat Yeah de Silk de Danone Canada

MENTION SPÉCIALE
GURU Matcha Boisson Energie Biologique de GURU ORGANIC ENERGY CORP.  

COUP DE CŒUR DU JURY
Les Breuvages ATYPIQUE – Cocktails sans alcool de Fixit kombucha 

FRIGO / PROTÉINES –Petites et Moyennes entreprises
Gamme pâtés véganes biologique de GUSTA Foods 

FRIGO / PRÊT-À-MANGER – Très petites entreprises
Hummus Desserts de Aliments Racine 

FRIGO / PRÊT-À-MANGER – Moyennes et Grandes entreprises
Gamme de produits alimentaires certifiés biologique Personnelle de Bébé de Metro 

FRIGO / PRODUIT LAITIER ET SUBSTITUTS – Très petites et Petites entreprises
Yogourt grec au lait de brebis de Flavora 

FRIGO / PRODUIT LAITIER ET SUBSTITUTS  – Moyennes et Grandes entreprises
Délice végétal à l’avoine de Maison Riviera – Laiterie Chalifoux 

EN ÉBULLITION – Très Petites entreprises
Vivanda Boréal de Aliment Boréal 

EN ÉBULLITION – Moyennes et Grandes entreprises
Mini Boîtes de Bonduelle

Initiatives en accessibilité de l’offre

Projet de saine alimentation en entreprise et en institution
Nutritionnistes – Service en ligne de Provigo 

Vente de produits non transformés (fruits et légumes, œufs, viande, etc.) avec service de commande en ligne, ou de livraison, ou à emporter
La plateforme de la ferme à l’assiette Arrivage de Arrivage  

Service de boîtes repas ou plats : commande en ligne et livraison
Kit prêt-à-cuisiner de Cook It 

Initiatives en communication

LIVRES – Petites entreprises ou OBNL
À la plaque de Ricardo de Les Éditions La Presse 

LIVRES – Moyennes et Grandes entreprises
Presque végé de Geneviève O’Gleman de O’Gleman Média 

MENTION SPÉCIALE
Geneviève O’Gleman pour la quantité phénoménale de contenu pertinent et de qualité réalisé dans la dernière année, avec la création de 5 livres de recettes et l’émission de télévision 

ÉMISSIONS DE TÉLÉVISION OU DE RADIO
Moi j’mange de PR3 Média 

COUP DE CŒUR DU JURY
Projet Essence de RSEQ (Réseau du sport étudiant du Québec) 

Précurseur

Patience Fruit & Co – Fruit d’Or pour son leadership
La Maison Riviera pour son offre avant-gardiste 

Précurseur en ébullition

Globe Protein pour son usage de la farine de grillons 

Prix Goût

Graines de caméline torréfiées Signé caméline de Olimega
Canneberges séchées tranchées, sans sucre ajouté deFruit d’Or inc – Marque Patience Fruit & Co
Bon Matin La mie de l’artisan Avoine de Bimbo Canada
Viennacuire de
La mie Bretonne
Biscuits revalorisés de Still Good
Les tartelettes duo sans gluten de La Fabrique essentielle 

Coup de coeur du public

PRODUITS 
Baguette grains germés de Première Moisson 

COMMUNICATION
Savourer de O’Gleman Télévision inc. 

ACCESSIBILITÉ
Kit prêt-à-cuisiner de Cook It 

Dévoilement des lauréats DUX Mieux Vivre 2021

Cet après-midi, 25 janvier, les Prix GAÏA, désormais connus le nom de Prix DUX Mieux Vivre, ont récompensé 12 entreprises dans l’une ou l’autre des trois grandes catégories dans lesquelles les entreprises du milieu de l’emballage alimentaire pouvaient s’inscrire.

C’est lors d’un dévoilement dynamique pilotée par la populaire animatrice Isabelle Racicot qu’ont été dévoilés les divers lauréats de cette année.

Cette remise de prix s’inscrivait dans le cadre des Journées DUX Mieux Manger, Mieux Vivre qui se tiennent actuellement en ligne et dont la majorité du contenu sera accessible jusqu’à la fin du mois de février.

Dans ce cadre les compagnies Haumana et Kombucha du Mont-Ferréol se sont illustrées avec trois prix chacun. Il est aussi à noter que Trans-Herb e et Agence Pigeon ainsi que Cuisine J.-F. Poirier et Agence Acolyte ont aussi été mis en lumière avec deux mentions chacun.

Des catégories qui répondent à une nouvelle offre

Plus que jamais désireux de répondre à la demande d’un consommateur préoccupé par le gaspillage alimentaire et la santé de sa planète, DUX Mieux Vivre ne visait plus seulement à récompenser l’originalité, l’efficacité ainsi que la créativité des producteurs, des manufacturiers et des transformateurs de l’industrie pour leurs efforts en termes de design graphique et de conditionnement d’emballage dans la mise en marché de leurs produits.

« Notre concours se devait de se renouveler afin d’incarner la réalité d’aujourd’hui. Nous avons donc fait naître trois nouvelles catégories qui reflètent aussi une tendance forte remarquée par le jury lors de la dernière tenue de notre événement en novembre 2019 », explique Lyne Gosselin, présidente d’Edikom et cofondatrice du Mouvement DUX.

Faire moins, mais mieux

Ainsi, la première catégorie, Produit et son emballage concernait tous les produits transformés, emballés et distribués en magasin et ont été évalués selon deux critères : « faire moins » et « faire mieux ».

Pour cette catégorie, les membres du jury devaient d’abord analyser les efforts de réduction de l’impact des produits soumis sur l’environnement à travers l’ensemble des cinq étapes du cycle de vie de ceux-ci, puis ils ont analysé les efforts d’amélioration du design d’emballage.

« Cette année, si le jury a dû délibérer de façon virtuelle, les échanges ont été tout aussi passionnants et palpitants. La diversité des membres du jury fait en sorte que les regards individuels posés sur les candidatures ont offert une complémentarité d’analyse qui fait qu’en fin de compte, nous nous sommes entendus rapidement sur les lauréats », indique Bruno Ponsard directeur de l’ITEGA qui agissait à titre de président du jury de la catégorie Produits.

Emballés par des emballages moins emballés

La seconde catégorie, Initiative en emballage, avait pour but de récompenser toutes les initiatives visant à réduire les emballages des produits. Dans ce cadre, les membres du jury devaient analyser l’initiative en emballage selon deux critères principaux, soit le niveau potentiel visé de réduction de l’impact sur l’environnement et la portée géographique et de marché couverts par l’initiative. « Ce qui est intéressant, c’est que pour juger cette catégorie, on avait des experts qui représentaient véritablement tout le cycle de vie de produit.

Cela a fait en sorte que le choix a été unanime sur le choix du gagnant », a déclaré Karel Ménard du Front commun pour une gestion écologique des déchets et président du jury en Initiatives en emballage.

Réduire, c’est un plus

Finalement, la dernière catégorie saluait les efforts collectifs pour réduire le gaspillage alimentaire. « La réduction du gaspillage, l’augmentation de l’accessibilité ou de sécurité alimentaire et la réduction de l’impact sur l’environnement en évitant le gaspillage étaient à l’analyse », explique Éric Ménard, Expert et leader en lutte au gaspillage alimentaire et président du jury en Initiatives pour contrer le gaspillage alimentaire.

Celui-ci ajoute avec humilité que la tâche ne fut pas simple pour déterminer un gagnant. « Non seulement, c’était ma première a première expérience à titre de jury à DUX, mais c’était aussi le cas pour tous ceux qui faisaient partie du jury. De plus, nous avons été impressionnés par la qualité des différentes candidatures et nous avons été déchirés dans nos choix en raison de leur grande diversité. »

Par ailleurs, DUX Mieux Vivre a remis des prix spéciaux visant à récompenser le design, l’achat local via le Prix Aliments du Québec et les précurseurs en matière de réduction des pertes avec le Prix Écoconception.

Lauréats des prix DUX Mieux Vivre 2021

Produits d’emballages

PRODUITS GARDE-MANGER – Très petites entreprises
Barres énergétiques naturelles au Baobab de Haumana

PRODUITS GARDE-MANGER – Petites et Moyennes entreprises
Revitalisation S Sense – Tisanes de Trans-Herb e et Agence Pigeon

PRODUITS FRIGO ET CONGÉLATEUR – Petites et Moyennes entreprises
Kombucha du Mont-Ferréol CÈDRE de Kombucha du Mont-Ferréol

COUP DE CŒUR DES JURYS
Mayo Fraîche de Cuisine J.-F. Poirier inc. et Agence Acolyte

INITIATIVES EN EMBALLAGE
Panier de fraises 100% recyclable de Les Fraîches du Québec

MENTION COUP DE CŒUR DES JURYS
Graines de caméline nature signée Caméline de Olimega

INITIATIVES POUR CONTRER LE GASPILLAGE ALIMENTAIRE
La Tablée des chefs pour son Programme de récupération alimentaire

Prix Design

Kombucha du Mont-Ferréol CÈDRE de Kombucha du Mont-Ferréol dans la catégorie Boisson

Revitalisation S Sense de Tisanes de Trans-Herb e et Agence Pigeon dans la catégorie Cafés, thés, boissons chaudes

« Mayonnaise Fraiche de Cuisine J.-F. Poirier et Agence Acolyte dans la catégorie condiments, épices, vinaigrettes

Barres énergétiques naturelles au Baobab de Haumana dans la catégorie collations sucrées barres

La gamme de yogourts grec au lait de brebis de FLAVORA et Chacha Communications dans la catégorie yogourt, fromage et dessert laitiers »

Prix Écoconception

Barres énergétiques naturelles au Baobab de Haumana

Prix Aliments du Québec

Kombucha du Mont-Ferréol CÈDRE de Kombucha du Mont-Ferréol

Mythe ou réalité : bon ou pas les produits transformés ?

On a souvent accusé les produits transformés de façon industrielle. Pourquoi ? En raison de leur teneur en sel, en gras, en sucre, ou en autre chose. Au fil du temps, ils ont pourtant réussi à se tailler une place dans l’alimentation des consommateurs. Normal ! Ils sont souvent pratiques, abordables et répondent aux critères de goût des populations. | Par Lyne Gosselin

De plus en plus, l’industrie alimentaire est sensible au changement de contexte global et aux demandes exprimées. Aujourd’hui, elles proviennent autant des professionnels de la santé que de nous, les consommateurs. L’impact est majeur. Un vent de renouveau souffle sur l’industrie. On le sent et on a maintenant accès à des produits qui jamais auparavant n’auraient vu le jour. Les consommateurs ont des choix, et de qualité, plus que jamais dans l’histoire des civilisations. Un fait indéniable, la santé fait désormais partie du langage de tous.

Une histoire toute en… transformation

Les aliments transformés en ont fait du chemin depuis les années 1960. La diversité que l’on retrouve aujourd’hui n’a certainement rien à voir avec ce que l’on trouvait auparavant. La demande s’est multipliée et l’offre s’est également bonifiée.

On considère comme un produit transformé tout aliment ayant subi une transformation de son état naturel. Les plats cuisinés, le pain, les compotes de fruits, les boissons, les conserves, les quiches, pizzas, gâteaux, mais aussi les fruits séchés, les huiles et les produits laitiers dont le lait et le beurre en sont quelques exemples. Ce que l’on cuisine à la maison est également qualifié de transformé. Par ailleurs, ce dont il est question dans ce texte concerne ce qui est transformé de façon industrielle. Il serait difficile de s’en passer de nos jours. On dit que près de 80% des aliments consommés sont des produits transformés.

Aliments pour gens pressés

En 50 ans, d’après une étude sortie en 2008 par l’Institut national de la statistique et des études économiques, dans une famille, la part des produits transformés à base de viande, de poisson et de légumes a plus que doublé pour atteindre 41 % en 2006, au détriment des produits demandant davantage de préparation personnelle. Ces aliments qui sont entrés dans le quotidien des gens ont aidé ceux qui n’avaient pas le temps de cuisiner.

De 1938 à 2011, la proportion d’aliments transformés et surtransformés achetés à l’épicerie par les ménages canadiens a connu une augmentation de 136 %. L’achat d’aliments peu ou pas transformés a diminué de 65 % pendant la même période, selon une étude de Statistique.

Autre temps, autre alimentation

« À la fin des années 1930, les Canadiens consommaient davantage de produits  cuisinés à la maison que de nos jours. Leur alimentation n’était pas pour autant idéale », indique Malek Batal, professeur au Département de nutrition de l’Université de Montréal, dans une étude qui a scruté six sondages menés par Statistique Canada ces 75 dernières années sur la composition du panier d’épicerie des Canadiens.

Selon cette étude les aliments servis aux repas étaient peu variés. Les carences en certains nutriments étaient répandues, particulièrement en vitamines C et D.  L’État canadien a réagi à cette situation. Il a mis en œuvre des politiques pour promouvoir l’enrichissement de certains aliments, de même que des mesures d’hygiène.

Santé et transformé

L’offre alimentaire s’est grandement élargie au cours des sept dernières décennies. Ce fut aussi le cas du taux de calories ingérées par les Canadiens. Pourquoi ? Parce qu’ils se sont mis à consommer des produits prêts à manger achetés à l’épicerie. Résultat ?  Ils ingéraient 1898 calories en 1938 comparativement à 2129 calories en 2011.

 Longtemps, la majorité des produits transformés comportaient beaucoup de matières grasses. Ils aussi étaient très riches en sel et en sucre. De plus en plus d’entreprises en alimentation, face à la prévalence de l’obésité et des maladies cardio-vasculaires, ont bien pris conscience de l’impact des produits transformés sur la santé. Certains s’engagent fermement pour réduire la part de sel dans leurs produits. D’autres, le font pour réduite le pourcentage de graisses. Les avancées technologiques permettant ces évolutions.

Une des statistiques faisant particulièrement réfléchir est le taux d’obésité. Il a été en croissance au cours de la dernière décennie. Au même moment, la consommation de boissons gazeuses a été en déclin. Il est parfois tentant de stigmatiser un produit, mais la réalité n’est pas aussi simple.

Conscientisation de l’industrie de transformation alimentaire

Certains gras saturés comme l’huile végétale hydrogénée, longtemps utilisée dans la fabrication d’un bon nombre de produits, notamment les produits de boulangerie, sont graduellement remplacés par des gras non hydrogénés, et donc sans gras trans. D’ailleurs, le plus important fabricant québécois de margarines à base d’huiles végétales, le Groupe Bergeron Thibault, mentionnait en entrevue pour le magazine L’actualité ALIMENTAIRE que la majorité de tous leurs produits sont désormais sans gras trans et non hydrogénés.

Par ailleursla Food and Drug Administration  (FDA) américaine a mis en place un plan pour bannir les gras trans de tous les produits alimentaires vendus aux États-Unis. Pour l’instant, au Canada, l’approche utilisée est d’inciter l’industrie à réduire sur une base volontaire le contenu en gras trans de ses produits. Cela a permis une amélioration notable de la situation.

Aussi, un transformateur qui réduit la quantité de sel dans un produit, ou qui permet d’en augmenter la teneur en fibres, a déjà fait un pas dans la bonne direction.

Les aliments transformés là pour rester

Les produits transformés font partie de nos vies. Ils sont certainement là pour y demeurer. Il est possible de faire des choix qui peuvent correspondre à une alimentation variée et équilibrée. Pour se faire, il faut rester attentif aux étiquettes. En se faisant, on peut avoir un produit ne contenant ni trop de sel, d’additifs, de sucre ou de gras.

Le cholestérol : visage à deux faces

Bien qu’on en entende souvent parler, le cholestérol continue d’être un concept flou dans l’esprit de bon nombre de gens. Pourtant, il fait partie de notre réalité puisqu’il est devenu un enjeu de société. | Par Mario Lalancette, Dt.P. avec la collaboration de Michel Therrien

Oui, le cholestérol est essentiel

Le cholestérol est une substance grasse qui circule dans le sang. Il est essentiel à la fabrication de nombreuses hormones, de la vitamine D et des membranes de nos cellules. Sans lui, notre organisme ne pourrait pas fonctionner.

Le foie fabrique 80% du cholestérol qui est présent dans notre corps; le reste provient de notre alimentation.

Quoi faire pour abaisser votre taux de cholestérol?

Ainsi si votre médecine vous suggère d’abaisser votre taux de cholestérol, vous devriez éviter les graisses saturées et gras trans, qui se trouvent surtout dans les produits d’origine animale (viandes et produits laitiers) et dans les aliments contenant des gras hydrogénés (margarine hydrogénée, biscuits et pâtisseries commerciales, aliments cuits à grande friture).

Le fromage a toujours sa place, à la condition de vous limiter à un peu moins d’une portion par jour – 30 g pour une femme et 40 g pour un homme – ou de choisir un fromage allégé.

Quant aux œufs, une personne souffrant d’hypercholestérolémie ne devrait pas en manger plus de deux par semaine. Le blanc d’œuf, qui ne contient ni cholestérol ni matières grasses, peut cependant être consommé sans modération.

Trois croyances vérifiées :

1. L’avocat est riche en cholestérol

FAUX
Le cholestérol est présent uniquement dans les aliments d’origine animale. Cependant, l’avocat est riche en gras monoinsaturés, bon pour la santé. Les gras monoinsaturés sont reconnus pour leur capacité à diminuer le niveau de cholestérol sanguin et, par conséquent, pour leur impact sur la santé de votre cœur.

2. Le gruau peut aider à diminuer le cholestérol

VRAI
Les fibres solubles présentes dans les flocons d’avoine cuits (gruau) contribuent à diminuer le taux de cholestérol sanguin, spécialement lorsque celui-ci est élevé. Cet effet est d’autant plus marqué lorsque la consommation de fibres solubles est combinée à un régime faible en gras saturés et en gras trans. D’autres aliments riches en fibres solubles : psyllium, farine d’avoine, légumineuses (pois chiche, lentilles, haricots rouges), graines de lin, etc.

3. Avaler un pois sec par jour

FAUX
Un seul petit pois n’a pas ce pouvoir ! En revanche, des légumineuses cuites, telles que les pois secs, contiennent des fibres solubles ayant la capacité de se lier au cholestérol dans l’intestin et d’empêcher son absorption.